如何提高精子质量和数量？

来源：哈尔滨东江男科医院日期：2022-08-18

目前，男性精子的质量普遍不高。提高男性精子的质量和数量是提高男性生育能力的重要组成部分。在生活中，我们需要调整我们的日常生活，为精子提供一个宜居的环境。我们应该注意肾精的维护。此外，我们应该注意补充剂，以避免疾病恶化。

调整日常生活，为精子提供宜居环境

目前，人们的工作确实紧张，有很多社交聚会，但一些不良的生活习惯会导致精子活力下降，如生活不规律、饮食辛辣、久坐等。因此，应注意不饮酒、辛辣、不穿或少穿牛仔裤、不洗或少洗桑拿，并避免高温和辐射工作环境。医生说：“精子非常脆弱，其生长环境通常需要蹦湾温低1-2摄氏度的温度。因此，我们应该保持充足的能量，为精子提供一个适合生长和生活的环境。”

注意肾精的保养

医生说，一些男性朋友忙于工作，不关心医疗保健。但“男性健康护理其重要”。一是注意调整饮食结构，滋补肾精；二是减少肾精的消耗。中西医结合治疗男性疾病的医生表示，从男科角度来看，肾精又称先天精，主要来源于父母，出生后通过后天饮食不断滋养和补充。特别是对于那些缺乏肾精的人来说，关注后天，加强肾精的补充和维护是非常的。

小心使用补充剂，避免病情加重

也许是受到铺天盖地的信息的影响，许多男性在生殖和房事出现问题后，通常需要从肾虚的角度寻找答案，导致了补肾保健药物和食品的滥用。医生指出，从男科的理论方面或从他们医院收到的病例来判断是错误的。阳虚患者服用滋阴药，后果并不太坏，但阴虚患者误服温阳药会火上浇油。此外，补充剂有适应症和禁忌症，只有在核实体质并在医生指导下才能使用，否则可能会导致阴阳错误，加重疾病并危及生育。

促进健康的房事

人们只知道不干净的房事会感染传播疾病，但很少有人知道生殖道感染对精子活力有很大的杀伤力。医生说，受感染的精液会显著影响精子的活力，就像在污水中养鱼一样。从临床角度来看，年轻人的感染机会主要来自不干净的房事和桑拿等活动，因此房事要卫生。另外，在发生生殖道感染后，也应及时就医。不要随便找些药吃，敷衍。一旦错过了良好的治疗机会，慢性生殖道感染的形成将增加治疗难度。

改善精子质量的食物

富锌食品：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等各种植物性食品中锌含量高；在各种动物性食品中，牡蛎的锌含量较高。此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等食物也含有较多的锌。

动物内脏：这种食物含有大量胆固醇，其中大约10是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这种食物对增强性功能有一定作用。

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